摘要：專家說，要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥以及其可能的嚴(yán)重后果，需要靠規(guī)則的運(yùn)動(dòng)，可從健走開始，增加骨密度、改善肌力及平衡，進(jìn)而防止跌倒的發(fā)生。

　　骨質(zhì)疏松不再是老人專利，近年來國(guó)人作息不正常，長(zhǎng)期卻乏運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣不佳、飲食不均，影響鈣質(zhì)及維生素D攝取不足，加快骨質(zhì)流失速度，使得骨質(zhì)疏松有年輕化的趨勢(shì)。專家表示，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以及定期做骨密度測(cè)量可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　專家說，骨質(zhì)疏松癥為全球第二大流行病，無明顯癥狀，容易導(dǎo)致各部位之骨折，其中尤以脊椎體及髖部骨折最為嚴(yán)重。骨折不僅會(huì)失能，發(fā)生骨折后一年內(nèi)的死亡率也明顯較高。

　　要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥以及其可能的嚴(yán)重后果，需要靠規(guī)則的運(yùn)動(dòng)，可從健走開始，增加骨質(zhì)密度、改善肌力及平衡，進(jìn)而防止跌倒的發(fā)生。

專家說，正確健走姿勢(shì)，雙手半握拳，手肘彎曲90度，前后自然擺動(dòng)，往前到胸口高度，往后到腰際，身體向上延伸不彎腰，肚子微收自然呼吸，腳跟著地腳步輕盈，膝蓋不鎖死。

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