骨質(zhì)疏松癥成第四大慢性病

　　在我國，隨著老齡化社會的推進，像白巖松外婆那樣患骨質(zhì)疏松的人群十分龐大。據(jù)統(tǒng)計，2010年，中國50歲以上人群中約有8000萬人患骨質(zhì)疏松癥，約2.1億存在低骨量現(xiàn)象。老年男性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險性約為13%，而女性則為40%，但男性骨質(zhì)疏松性骨折后的死亡率遠高于女性。骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)躍居為中國第四大常見慢性疾病，但患者對于骨質(zhì)疏松癥的認知率只有6.8%~14.8%。

很多人覺得骨質(zhì)疏松癥是人體自然退化的表現(xiàn)，不需要重視，也不用預(yù)防。“其實這是一種誤解。”專家介紹，骨質(zhì)疏松在早期對人體的影響不大，也很難察覺出來，但這個被稱作“沉默的殺手”的疾病在后期會有非常嚴重的危害，包括高發(fā)病率、高病殘率、高死亡率等。根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒就會發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會在骨折后的6個月內(nèi)死亡。

　　請遠離碳酸飲料、咖啡、煙

　　“老年人和女性是患骨質(zhì)疏松癥的主要人群。”人體的骨密度通常在35歲前后達到峰值。此后隨著年齡的增長，骨量會開始流失，并且不可逆轉(zhuǎn)，如果不早期預(yù)防，提高骨峰值，老了之后就會面臨骨質(zhì)疏松的風險。因此，防治骨質(zhì)疏松并不僅僅是老年人的專利，最有效的方法是從孩子抓起。

　　“骨質(zhì)疏松能夠做到有效預(yù)防。”專家提示，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，并且定期做骨密度檢查。特別是年輕人要多吃含鈣量較高的食物，如：牛奶、豆類、蔬菜水果、堅果等，適量補充維生素D并接受光照；遠離如：偏食、過量飲酒、常喝碳酸飲料、咖啡、吸煙等不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成多運動、經(jīng)常曬太陽的好習(xí)慣。

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